Stresas darbe
Dėl netinkamo gyvenimo būdo bei nuolatinio streso kenčia tiek žmogaus fizinė, tiek emocinė sveikata. Būtent psichologinės problemos - nerimas, panikos priepuoliai ir juos keičiantys depresyvūs momentai - yra to išraiška.
Rūpinimasis psichine sveikata neišvengiamai privalo tapti kasdiene higiena žmogaus rutinoje ir prioritetu darbdaviams bei valstybės institucijoms. Norint spręsti žmonių gerovės problemą, jų darbingumo, produktyvumo ir motyvacijos stygių įmonės privalo imtis veiksmų ir tam skirti resursų.
Veiksmų imtis dažnai trukdo pasimetimas tarp gausybės metodų, resursų trūkumas ir tai, kad esame skirtingi - vieni lankstūs, kiti ne, vieni fiziškai stiprūs, kiti - nelabai. Vieniems patinka aktyvūs komandiniai žaidimai, kitiems - refleksijos ratai ir ar ramūs pasisėdėjimai. Nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, ūgio, svorio, gretutinių ligų ir netgi psichologinės būsenos, Wim Hof kvėpavimo metodas gali būti laisvai taikomas kiekvienam.
Nepaisant to, kad pats Wim Hof Metodas susideda iš kvėpavimo ir šalčio praktikų, vien kvėpavimas (be ledo vonios) gali tapti kasdiene, neįpareigojančia rutina, atnešančia ne mažiau naudos, nei šalčio praktikos.
Siūlau integruoti šią mokslu pagrįstą kvėpavimo techniką, nereikalaujančią daug pastangų ir specialios įrangos.
Esu sertifikuota, antrojo lygio Wim Hof Metodo instruktorė, taip pat - programuotoja, todėl puikiai žinau šių laikų įmonių mikroklimatą, pati esu tikslo grupės atstovė. Wim Hof Metodas man pačiai padeda gyventi sveikai, laimingai ir būti motyvuotai bei energingai.
WHM nauda sveikatai anot mokslininkų WHM yra vienas iš nedaugelio holistinių metodų, kurių veiksmingumas yra paremtas moksliniais tyrimais. Per daugiau nei dešimtmetį vykstantį bendradarbiavimą su įvairiais institutais buvo išmatuota ir įrodyta, kad Wim Hof Metodas:
balansuoja nervų sistemą
stiprina atsparumą stresui
gerina nuotaiką, išskirdamas laimės hormonus
slopina uždegimą - momentinį ir chronišką
yra kraujagyslių ir širdies ligų prevencija
mažina diabetą ir jo riziką
padeda lastelėms atsinaujinti - padeda ilgaamžiškumui ir gyjimo procesams
optimizuoja deguonies įsisavinimą
Daugiau apie atliktus tyrimus: https://wimhofmethod.com/science
Kvėpavimo praktikų nauda įmonėms
Kviečiu įmones integruoti WHM kvėpavimo praktikas į savaitės ritmą. Tai atneš naudą 4 pagrindiniais aspektais:
⚖️ streso mažinimas, kuris ves prie pagerėjusios komandos narių psicholiginės sveikatos ir sumažėjusio nerimo
🖌 padidėjusi motyvacija, pasitenkinimas savimi ir darbingumas, pagerėję dėl momentinio dopamino išsiskyrimo (iki 250% tik per vieną kvėpavimo sesiją!)
⚡️ uždegimų mažinimas - lėtinių ir momentinių uždegimų, autoimuninių bei širdies ir kraujagyslių (#1 mirtingumo priežastis Lietuvoje) ligų rizikos mažinimas
💛 teigiama grupės dinamikos praktika, nes bendra reguliari kvėpavimo sesija - natūralus komandos susijungimo pratimas
Pasiūlymai įmonėms
Kvėpavimas
įvadinis seminaras apie kvėpavimo teoriją ir praktiką (2/3 val)
kvėpavimo sesijų plano sudarymas ir praktinė informacija savarankiškam WHM kvėpavimo praktikavimui
reikalui esant - papildomas apsilankymas pravesti WHM kvėpavimo sesiją
Ledo vonia
Kvėpavimas ir ledo vonia
Susisiekite ☎ +370 677 01745
Comments